Veľká Epocha - Všemocná sila dýchania - prvá časť

Bábätká dýchajú bruchom, čo je považované za prospešnejšie pre zdravie ako dýchanie hruďou. (Louise McCoy/Veľká Epocha)

Bábätká dýchajú  bruchom, čo je považované za prospešnejšie pre zdravie ako dýchanie hruďou. (Louise McCoy/ Veľká Epocha)

Na stránkach  tejto štvordielnej sérii vám radi predstavíme všemocnú silu dýchania: čo hovorí stará múdrosť a čo už moderná veda potvrdila.

Dýchanie je najbežnejší a pritom najjednoduchší a najľahšie dostupný nástroj, ktorý máme na zlepšenie nášho telesného i duševného zdravia.

Nesprávne dýchanie môže spôsobiť zhoršenie všetkých chorôb a zdravotných problémov. Ak sa naučíme správne dýchať, môže to mať bezprostredný a hlboký dopad na náš nerovnovážny  mentálny, emocionálny a fyzický stav alebo choroby, a umožniť nášmu telu byť v optimálnom stave potrebného k vyliečeniu.

Koncept dýchania ako nevyhnutného základu pre život je hlavným  princípom  liečebných tradícií všade vo svete.

Naša prvá skúsenosť s dýchaním bola najprirodzenejšia: správne dýchanie je vrodené dýchanie. Dýchanie je v detstve spontánne a neovplyvnené. Deti dýchajú prirodzene bruchom. Určite ste si už všimli, ako sa bruško dieťaťa  s každým nádychom zväčší.

Keď rastieme a stávame sa stále vedomejší seba samého, môžeme stratiť spojenie s týmto spontánnym spôsobom dýchania. Mnohí z nás, zabudnúc starý, detský spôsob dýchania, si zvyklo dýchať hruďou, čo v praxi znamená udržiavať  brucho stiahnuté.

Spoločnosť a kultúra nás v spôsobe dýchania môže taktiež ovplyvniť. Muži aj ženy, všetkým nám je takmer neustále podsúvaná vidina krásneho, nevyhnuteľne plochého brucha. Alebo ako kráčať s vypnutou hruďou. Týmto však brzdíme náš prirodzený, vrodený spôsob brušného dýchania. 

Dokonca aj emócie vplývajú na naše dýchanie. Strach, úzkosť, hnev a ostatné stresové pocity môžu nevedome aktivovať hrudné dýchanie, zabrzdiť to brušné a dokonca na moment zadržať dych.

Dýchanie bruchom je jednoducho o tom, nechať brucho rozšíriť sa keď vdychujeme, teda opačne ako je to pri nádychu  hruďou. Hruď sa môže trochu nadvihnúť, no väčšina vzduchu by mala pochádzať z  vypnutého brucha. Keď  sa brucho pri nádychu nadúva, nechávame priestor pľúcam, aby sa viac rozšírili. Črevá sa pohybujú mimo, nechávajúc priestor pľúcam.

Brušné dýchanie sa niekedy prirovnáva k diafragmatickému dýchaniu. Nedýchame síce diafragmou, tá sa však podobá hojdajúcim sa dverám, ktoré sa pohybujú  nadol, aby umožnili pľúcam rozšíriť sa, keď vypneme brucho pri nádychu.

V častiach dva až štyri vysvetlíme vzťah medzi dýchaním a emóciami, ako hrudné dýchanie môže spôsobiť zhoršenie choroby, priblížime vedu o dýchaní, výhody brušného dýchania a ponúkneme rady, ako praktizovať brušné dýchanie.

Anglická verzia článku

Čítajte aj:

Všemocná sila dýchania – druhá časť

Všemocná sila dýchania - tretia časť

Všemocná sila dýchania - štvrtá časť

Zdroje:

The Science of Breath. Swami Rama; Rudolph Ballentine, M.D.; Alan Hymes, M.D. The Himalayan Institute Press, Honesdale, Pa. 1998.

Dr. Muesham je hudobníčkou, spisovateľkou a lekárkou žijúcou v New Yorku. Jej e-mail je: Táto e-mailová adresa je chránená pred spambotmi. Ak ju chcete vidieť, je potrebné aby ste mali zapnutý JavaScript.