Veľká Epocha - Terapia svetlom - Viac svetla v zime pozdvihne náladu a dodá energiu

Viac bieleho svetla pozdvihuje v zime náladu. (Flickr.com/Univesallyspeaking)

Viac bieleho svetla pozdvihuje v zime náladu. (Flickr.com/Univesallyspeaking)

Tu v Londýne je momentálne veľmi sychravý a daždivý deň, čo mi pripomína, že jeseň a zima už klopú na dvere.

Niekto pozerá na chladnejšie, tmavšie ročné obdobia s istou dávkou úzkosti, pretože celková vitalita a nálada  v týchto obdobiach klesá. Najhoršie na tom je, že tento fenomén sa môže prejaviť ako sezónna citová porucha (SCP). Slabšou formou tejto poruchy je subsyndromálna SCP (S-SCP).

Vo švédskej štúdii publikovanej v marci sa uvádza, že jedinci so SCP a S-SCP boli v svetlej miestnosti liečení desať dňovou svetelnou terapiou.

V tejto štúdii neviem nájsť detaily, napríklad aký čas trávili jedinci v svetlej miestnosti každý deň. Vieme však, že nálada, únava a vnútorný stav boli ohodnotené pred svetelnou terapiou, ihneď po nej a dokonca aj mesiac po terapii.

Niektorí jedinci boli liečení ihneď potom, ako ich symptómy začali byť viditeľné. Pre ostatných bola liečba posunutá o tri týždne. Cieľom bolo, aby táto druhá skupina bola akousi porovnávacou skupinou.

Avšak oveľa lepšie porovnanie by sa mohlo získať, keby bola jedna skupina vystavená svetlej miestnosti, o ktorej kvalite svetla sa vie, že nemá účinky pri liečbe SCP a S-SCP.

Zo štúdie však vzišli niektoré zaujímavé výsledky. Či už u jedincov so SCP alebo S-SCP, svetelná terapia viedla k potlačeniu únavy, ospalosti počas dňa a zlepšeniu celkového zdravotného stavu. Navyše, pozitívne účinky boli stále zjavné aj mesiac po liečbe.

Výskumníci rozdelili skupinu na tri kategórie podľa symptómov:

·        mierne depresívni a neospalí

·        mierne depresívni a ospalí

·        depresívni a ospalí

Výskumníci sa domnievajú, že jedinci so symptómami SCP a S-SCP by mohli byť zatriedení podľa prevažujúcich symptómov  do skupín:

·        jednoduchá zimná únava

·        jednoduchá zimná únava s ospalosťou

·        zimná depresia

Neviem, či sa tieto pojmy na nich presne hodia. Dôležité je, že u všetkých troch skupín sa prejavili pozitívne účinky svetelnej terapie. Štúdia teda podporuje tvrdenie, že mnohým jedincom môže prospievať v zime viac svetla, i keď nemajú symptómy SCP.

Zvýšené vystavovanie sa slnku počas dňa v zime je cestou, ktorá môže pomôcť. Avšak sú dni, keď to nie je reálne. Zima môže byť ďalšou prekážkou, rovnako ako  pracovná zaneprázdnenosť.

V takých prípadoch sa môže vyplatiť svetelná terapeutická lampa. Mám  jednu doma. Moja subjektívna skúsenosť je, že mi skutočne počas zimy pomohla. Síce na tom nie je nič vedecké, nevadí mi to, keďže cítim, že to skutočne pomáha.

Dr. John Briffa je lekárom v Londýne a autorom so záujmom o výživu a prírodnú medicínu. Jeho web stránka je DrBriffa.com.